Jól vagy? Mentális egészség az egyetemen

Mindannyiunk fejébe már kiskorunktól beleverik - legyen az az alapszintű, középszintű vagy felsőfokú oktatásban - hogy a fizikai egészségünk mennyire fontos, milyen nagy hangsúlyt kell fektetnünk a sportra és az egészséges étkezésre. Ezek valóban rendkívül fontosak, de a mentális egészségünk ápolása nélkül sajnos sokkal kevésbé számíthatunk fizikai egészségünkre is. Cikkünkben olvashattok a mentális egészségről, az egyetemi pszichológiai szolgáltatásokról és egy mini-interjút is találtok, ahol egy egyetemistával beszélgettünk a tapasztalatairól.

Beszéljünk a mentális egészségről!

Mit is jelent azonban a mentális egészség és miért fontos ez is ugyanannyira, mint a fizikai egészségünk?

Mentálisan egészségesnek lenni természetesen nem jelenti azt, hogy mindig boldogok vagyunk. Az encyclopedia-titanica alapján a mentális egészség

"egy komplex koncepció, amely lefedi mindennapi életünk és testünk különféle területeit, valamint azt a jó közérzetet és egyensúlyt, amelynek az embernek pszichológiai, érzelmi és társadalmi vonatkozásában kell lennie."

A mentális egészségünk elengedhetetlen tehát ahhoz, hogy egy teljes és kiegyensúlyozott életet éljünk. Mentális egészségünk ezért mind pszichológiai, érzelmi mind szociális jólétünket jelenti, befolyásolja azt, hogy nap-mint-nap hogyan érezzük magunkat, mennyire vagyunk motiváltak, mennyire könnyen tudunk döntéseket hozni, hogyan birkózunk meg a stresszel és hogyan viszonyulunk embertársainkhoz. Egy mentálisan egészséges ember a munkában, tanulásban is jobban teljesít amellett természetesen, hogy az életében a kapcsolatai is kiegyensúlyozottabbak.

A mentális egészségünk szoros összefüggésben áll a fizikai egészségünkkel. Előbbit például utóbbival jobbá tudjuk tenni, sokat segíthet például az a mentális egészségünknek, hogyha rendszeresen edzünk, egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezünk és megfelelően (eleget és a megfelelő időben) alszunk. Emellett javíthatjuk mentális egészségünket olyan kis mindennapi dolgokkal is, mint a nyitottság más emberek felé, a szabadban töltött idő növelése, az élet kis dolgainak értékelése vagy éppen saját magunk elismerése, saját magunk jutalmazása, egy kis pihenés beintegrálása a munkába.

Hogyan ismerhetjük fel, ha nem megfelelő a mentális egészségünk?

Mindannyian vagyunk néha fáradtak, lehangoltak, lassabbak, motiválatlanok és mindenkivel történt már meg az, hogy egy kis időre mindenkiből és mindenből elege lett. A gond akkor látszik, ha az ilyen érzelmeink tartósak és negatívan befolyásolják a mindennapjainkat, a boldogságunkat, esetlegesen a fizikai egészségünket is. A legfontosabb, hogy semmilyen esetben ne kezdjük el magunkat diagnosztizálni, hanem amennyiben úgy érezzük, mentális problémáink vannak, keressünk segítséget, szóljunk szeretteinknek, barátainknak, hozzáértőknek, segítőkész embereknek.

Mentális egészség az egyetemen

Ha úgy érezzük, egy megértő és szakmai tanácsra, meghallgatásra van szükségünk - vagy akkor is, ha nem érezzük bármilyen konkrét probléma miatti szükségét, csupán ápolni szeretnénk lelki egészségünk - az egyetemeken is lehetőségünk van arra, hogy egy szakértővel beszélgessünk és időt töltsünk. A legtöbb hazai egyetem ingyenes mentális támogatási szolgáltatást nyújt hallgatóinak, ahol lehetőségünk van a mindennapi problémáktól kezdve a pályatanácsadásig és döntéshozatalaink megsegítéséig segítséget, véleményt kérni.

Mindenképpen ajánljuk, hogy nézzétek meg egyetemetek weboldalán, milyen lehetőségeket kínál e téren és ne halasszátok el a lehetőséget egy ilyen szolgáltatásra!

Mini interjú egy egyetemistával egyetemi pszichológiai szolgáltatásról

Mi magunk és barátaink is igénybe vesszük az egyetemi mentális egészségügyi szolgáltatást annak érdekében, hogy lelki higiénénket ápoljuk. Egy budapesti egyetemistával készítettünk nektek anonim, rövid interjút arról, milyen élmény egy egyetemi pszichológusnál járni.

Mi volt az oka, hogy úgy döntöttél, kihasználod az egyetemed által nyújtott lehetőséget a mentális egészséged ápolására?

Keresem a helyem a nagyvilágban, különösen most, hogy a diploma megszerzésével egy légüres térbe kerültem. Már nem vagyok egyetemista, de még mesterre se vettek fel és ez a bizonytalanság nyomasztott. Nem beszélve róla, hogy a családi problémák (melyek szerintem mindenkit érintenek) és a magány és elköteleződési nehézségek miatt nem látom azt, hogy mikor találnék megfelelő partnert magam mellé, így erről is beszélni szerettem volna egy szakértővel.

Milyen volt az ügyintézés?

Abszolút gördülékeny volt, igaz csak karrier tanácsadásra kaptam időpontot, azonban a hölgy akinél voltam hatszor rendkívül sokat segített és érezhetően jól esett minden beszélgetés vele.

Milyen volt a tapasztalatod?

F. személyében egy rendkívül profi és kedves pszichológus kezei közé kerültem, egyértelműen segített perspektívába helyezni a dolgokat és megnyugtatott, hogy az élet nem szalad el előlem, csak csináljam amit eddig és nagy dolgok várnak rám.

Volt valami, amivel gazdagodtál a látogatásaid alatt?

Nyugalom és fókusz.

Kiknek ajánlod a szolgáltatást és miért?

Mindenkinek. Heti egy óra kötetlen beszélgetés egy külső, objektív személlyel aranyat ér. Kiadni a bennünk rejlő nehézségeket, félelmeket nagyon felemelő és nagy megkönnyebbülést ad.

Fontos a mentális egészséged!

Amennyiben úgy érzed, segítségre, egy megértő szóra van szükséged, tudnod kell, hogy mindig van valaki, akire számíthatsz. Erre a linkre kattintva megtalálod a különböző szervezetek elérhetőségeit és segédleteit. Ne félj segítséget kérni!